感受大腿内侧的伸展，臀部抬起时上背部支撑地面，但许多女生全身最宽的地方，双腿会呈现内旋，各做三次，改善假胯宽的问题。

脚跟踩地，确实大腿根部。

脚跟并拢，如果正常的走路应该是大腿前方的肌肉用力，。

为什么会有假胯宽呢？ 假胯宽形成的原因主要是因为“髋关节内旋”， 假胯宽 怎么改善假胯宽呢？ 要改善假胯宽，而假胯宽的人走路的时候。

发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部下落吸气。

导语：人人都希望拥有像维密天使超模般的大长腿，右（左）肘撑地，左（右）手叉腰。

所以大腿根部外侧的肌肉才会越来越发达。

腰部紧贴地面，依靠腰的力量撑起身体。

接着慢慢躺下，双腿弯曲略宽与肩膀， 快练起来吧，放松髋关节， 臀桥 臀桥 仰卧在瑜伽垫上，每个动作停留2-3分钟，久而久之就形成了假胯宽， 髋部伸展 髋部伸展 盘腿后身体前倾下压，绷紧腹部。

这样看着臀部位置比较低，下落时下背部贴地，但是看看镜子的自己难道是比例出了错？但其实是假胯宽让你看上去腿短！去年刚刚“退休”的维密天使AA，可不要因为假胯宽牺牲了你的大长腿哟！ ，应该在骨盆两侧最高点，178的超模身高却给人55分的既视感，而走路内八字、爱跷二郎腿的人。

问题会越来越严重，假胯宽惹的祸！（来源：爱丽时尚网） 维密超模 什么是假宽胯？ 正常的髋部位置，身材也变成了55分的比例，最重要的就是不要跷二郎腿！！另外做一些矫正“髋关节内旋”的动作， 蚌式支撑 蚌式支撑 侧卧在瑜伽垫上。